الكربوهيدرات المعقدة: مثل الشوفان والبطاطا الحلوة، تُهضم ببطء وتمنح طاقة طويلة الأمد دون رفع سريع لمستوى السكر في الدم. عصير الليمون والماء الدافئ: يساعد في تحسين الهضم وتنظيف الجسم. توضح النقاط الآتية أهم النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من الكرش:[٨][٩][١٠] موقع الصحة أونلاين موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي عن https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html